[...] poprawial trening a ja ha ah tez swoje grosze dodalam Ale co tam i tak masz wybbor co robic, A sama zobacz jak waga sie nie nalezy przejmowac jedna wakacje i waga w dol miesnie sa tylko chwilowe, wiekszosc co sie ma to pouchniecie , ktore spada przy zaprzestaniu treningow. A nosisz gorset? Pokz sie jeszcze z boku i nie chce nic mowic ale ja [...]
[...] raz robilam i bardzo mi sie podobalo,tez dobrze mi technika szla podobno %-) 21 nastepnym razem na koncu zrobie,ciezko szlo mlotkowe nie lubie, moze zmienie na siedzace. miesnie brzucha mam slabe,lojezu z ledwoscia dawalam rade,zaczne cwiczyc - moje nowe postanowienie ;-) Koledzy maja tydzien regeneracji i bede musiala znajomego na silke [...]
[...] pepkiem 75.5 pod pepkiem 86 Nie czuje zadnej roznicy po ciuchach odkad wprowadzilam wiecej wegli wiec jest chyba ok, a odpowiada mi ta dieta bardziej bo nie czuje tak glodu. Jedynie co czuje ze miesnie brzucha robia sie silniejsze i bardziej je odczuwam wiec pewno tu troszku sie powieksze . Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-02-04 21:43:24
[...] stoji za mna w pogotowiu i dodaje otuchy ale i tak sie troszku obawiam %-) Nie wiem czy nie pokombinowac z dieta, kolega mowi ze dziwnie ze u mnie tluszcz nie pali sie, a miesnie rosna a fat ani rusz -chce znowu sciac kcal i nie wiem czy nie zmiejszyc tluszcze a wegle w gore :-? Zapomnialam dopisac moje przysiady challange: Sroda - 15 dzis - [...]
Dzisiejszy trening dał mi sporo do myślenia. Zdałam sobie sprawę, że moje trenowanie na siłowni do tej pory kręciło się wokół dokładania kolejnych kilogramów na sztangę, Jestem dzięki temu silniejsza, owszem, ale czy sprawniejsza? No właśnie nie bardzo. Przy zmianie treningu zaczyna wychodzić, jak wiele mam jeszcze braków i jak bardzo niekompletny [...]
No i kurde wreszcie się doczekałam jakiegoś zdjęcia, gdzie serio widać bez pozowania, że ci się przypakowało :) Żyła jest :D No nie ukrywam, że lekka napinka jest, ale bez tego trudno dojrzeć cokolwiek ;-) Żył coraz więcej, ostatnio nawet pod brzuchem zaczęły wyłazić. Pięknie Agatka :-) i ten lok 8-) };-) Na głowie loki, a w głowie ptoki %-) Ale [...]
Wczorajszy trening. Trening siłowy 3 2 serie x 15 + po jednej serii rozgrzewkowej z obciążeniem prawie żadnym :-D 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 6 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6 kg / 4 kg (mięśnie [...]
1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]
[...] oraz aminokwasy (jesli takowe dołączomy do tego posiłku potreningowego) MAło tego po treningu zwłaszcza ciężkim wzrasta poziom kortyzolu a jaki ejest jego działanie na miesnie wszyscy wiemy. Insulina po czesci zmniejsza jego poziom w organizmie wiec tutaj tez jest wskazany jej podwyższony poziom. Wiec prosiłbym o wyjasnienie tego [...]
no widzisz skoro chociazby cwiczysz dwa lata zastanow sie ile razy zmieniales cwiczenia miesnie szybko sie przyzwycza do danych cwiczen i przestaja juz odpowiednio je stymulowac powiniennes pomyslec o przeplataniu lekkich treningow z ciezkimi, pamietac o regeneracji i zaskakiwac miesnie, bo inaczej nie beda rosly mialem podobny problem z bicepsem [...]
wymiary: wzrost 180 cm bic 36 cm klata 100 cm ( mój cel to masa ) i moglibyscienapisac czy te cwiczenia na miesnie brzucha co mam to czy sie nadają bo zalezy mi zeby robic 9 seri na bruch 3 na dolne miesnie 3 na skośne i 3 górne! i niewiem czy mam dobra kolejność cwiczen a moze polecicie mi jeszcze lepszy plan na brzuch?
odwodnienie przy grypie żołądkowej to norma, 2-5 kg mniej standard, mi zeszło 3 ale to nie mięśnie tylko woda i jelita w jelitach masz ze 2 kg masy ciała zazwyczaj a jak wiemy waga to nie wszystko, ba nawet nie jest istotna, istotna jest masa mięśniowa. zdr
Zawodnicy od testu rewelacja, trzymam kciuki. Śledzę od początku. Pepo, współczuję tej grypy żołądkowej, mnie też kiedyś to g**** chwyciło i trzymało przez 8 dni (!:/), z 3 kilo poszły, ale na krótko Głodziu, mam pytanie - robisz jakieś specjalne ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie zębate klatki?
Sęk w tym, że waga nie mówi nic. Popatrz na dobrze zbudowanego gościa i on przy 175cm waży 90 kg to znaczy, że ma nadwagę ? Albo, że jego mięśnie nie są widoczne ? Nie. Jak mięśnie są zbudowane i masz odpowiedni niski poziom tkanki tłuszczowej to te mięśnie będzie widać jak brzuch jest choć trochę zalany tłuszczem to z ośmiopaka nici.
do Booolooo-to raczej normlane ze po 1-2 piwkach nie bedzie kaca ^^ do cyklop-tzn ze po chlaniu efekt uboczny jest chwilowy ale po paru dniach i tak i tak forma jest ta sama i miesnie rosna? tznze moge chlac codziennie piwka ? nawet przy kreatynie ? bo raczej to nie logiczne
Waga rano: 88.8kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: dwudniowy urlop i od razu pierwszy stał się drugim, ale za to się wyspałem. Reszta trzymana w miarę dobrze. Dokładam arthrostop plus, bo mi kolana siadają. Ćwiczenia: pierwszy obwód, do du%#$ generalnie chyba za mocną rozgrzewkę zrobiłem i wybitnie mi nie szło. Reszta spoko. Czuję lekkie [...]
Waga rano: 82kg Katowanie brzucha ciąg dalszy: Unoszenie nóg: 40/40 Unoszenie nóg do świecy: 40 (nogi na ziemi, podwijamy i z ugiętych kolan wybijamy do góry) Unoszenie nóg w świecy: 40 Rozciąganie ekspandera na skos: 20 na stronę (sztuka polega na skręcaniu się w pasie - pracują mięśnie brzucha i mniej grzbietu) Russian twist z obciążeniem: 40/40 [...]
Jeszcze mnie trzymają zakwasy po środowym treningu, a tu trzeba zasuwać. Generalnie mięśnie ogłosiły konkurs na to kto będzie miał większe zakwasy po treningu. Jak na razie wygrywają czworogłowe ud. Trening pleców jest jednym z fajniejszych. Szczególnie jak robimy ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy wiosłowanie sztangą :) Rozgrzewka, a następnie [...]
Noworoczne wyzwanie shiruetto
